co to jest redukcja

[...] godzinę po drugim śniadaniu, najpóźniej godzinę przed obiadem. - do obiadu ryż brązowy albo kasza gryczana/jęczmienna - żadnych makaronów - olać kalorie - najważniejsza jest energia i jej zagospodarowanie treningowe. Na dietach ketogenicznych jadałem nawet około 7000 kcal dziennie i chudłem na potęgę, ale to tamat na zupełnie inną bajkę. [...]

ja tez wiem.ale czy nie widziesz ze jest problem? masz przepal jak 60 kg fitneska co ma miesni z 30 kg Ty masz z 80 wiec cos tu chyba nie gra. chlopy masuja przy tej wadze na 6-8 tys kcal i sie nadmiernie nie otluszczaja. cisnij 'mase'tzn nakrecaj metabolizm az bedziesz jadl minimum 4 tys kcal inaczej bedziesz caly czas sie cofal i sobie [...]

[...] duzo osob poczatkujacych twierdzi ze przerobi tluszcz na miesnie, a ja wzialem go za poczatkujacego, skoro prosi o pomoc w tym dziale "o to chodzi że klata dla niego jest takim samym priorytetem jak dla ciebie np. biceps ale ogólniej to napisał że chodzi mu o estetykę całego ciała" - dopiero teraz napisal, ze chodzi mu o ogolna [...]

[...] Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe: -   Stan zdrowia: wszystko ok   Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower, może basen   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie   Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak   Stosowane wcześniej diety: nie

[...] (światecznym )opracuje plan na którym bede sie opierał i który bede realizował do Pucharu Polski i oczywiscie Mistrzostw Świata ,które mają sie odbyć w Meksyku,ale to nie jest oficjalna wiadomość ,poprostu doszły mnie takie słuchy. Treningi opracuje na 10 miesięcy ,w tym czasie masę będę budował prawodopodobnie 3 razy,napewno bedzie etap [...]

[...] sponsor sie wypowie na temat zaklejenia Co do redukcji czy masy - najbardziej wiarygodne i adekwatne spostrzezenia czy produkt dziala czy nie ("Natural push up") jest bycie na normalnej diecie Wydaje mi sie ze redukcja odpada bo z tego co mi sie zdaje w wiekszosci przypadków redukcji piersi tez 'ulegna' zmniejszeniu - mniejszemu lub [...]

Drogie Ladies. Po latach problemów z odżywianiem staram się w końcu wyjść na prostą. Ostatnio jest coraz lepiej, emocjonalne obżeranie nie grozi mi poza domem rodzinnym, a dzięki temu forum wychudzone sylwetki nie są już piękne, a przerażające. Skoro przestałam robić głupoty, czas się ogarnąć. Zaczęłam rok temu od ćwiczeń z Mel B i jej podobnymi [...]

[...] - tarczyca. Z nią sobie już jako tako poradziłam po operacji i jodzie radioaktywnym, ale obwisła skóra na brzuchu pozostała do tego doszły jeszcze dwie ciąże. Na pewno jest to też tkanka tłuszczowa którą usilnie próbuje spalić i musi mi się to udać, ale skóra wisiała, wisi i chyba będzie wisieć? Nie wiem co z tym robić codziennie nacieram [...]

[...] siłowego, jak i treningi dodatkowe przy sportach walki itp. oraz gdy stawiamy na niego jako priorytet (wtedy ww. treningi traktujemy jako treningi dodatkowe). Osobiście jestem zwolennikiem mieszania ze sobą wszystkich typów wysiłku, co przekłada się na zadowalające efekty i brak nudy w planie treningowym. Mowa tu o: - wysiłku siłowym - [...]

Sięganie po tego typu specyfiki jest zbędne. Jeszcze nie zakupiłem ponieważ gość od którego miałem nabyć wydał się podejrzany. Skoro twierdzisz że jest zbędne to co byś polecił. Mam na myśli jakiś spalacz lub inny środek. Chcę jeszcze trochę zredukować brzuch w tempie w miarę podobnym jak do tej pory, i nie kombinować dietą bo już jestem trochę [...]

[...] znaczy, że zacząłem jeść pizze itd ;)), ale teraz zaczyna się sezon wakacyjny i mam zamiar ostro trenować + połączyć to z konkretną dietą. Pytanie do was, czy mam (ponieważ jest okres letni/wakacyjny) zająć się redukcją czy wchodzeniem na masę? Myślałem nad redukcją, ponieważ mam tłuszcz na dolnej partii brzucha i bokach (zdjęcia) oraz przemawia [...]

[...] sił? Zostaw sobie pole manewru z dodawaniem cardio jak redukcja przystopuje. Więcej nie znaczy lepiej, szybciej i zdrowiej, wręcz przeciwnie. Trening siłowy rozpisz cały, różnie to bywa z trenerami a samo połączenie nie jest korzystne, iść na trening samego bicepsa czy tricepsa to strata czasu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-05 23:31:49

"We wszystkim jest potrzebny umiar i zdrowy rozsadek, wszystko nalezy ukladac pod siebie,mozna popelniac beledy ale nei sluchanie wlasnego organizmu prowadzi na dno, wiem sam to przechodzilem" Qazar świetnie to ujołeś- tylko czasami chęć walki o dobrą sylwetkę zaciera granicę między zdrowym rozsądkiem i popełnia się błędy ja teraz [...]

[...] zamiast ww prostych zdrowe tłuszcze. I apropo supli, czy znasz jakiś spalacz godny polecenia, bo w tej kwestii co temat to rózne opinie i trudno wybrac cos rozsądnego dla kogos zaczynającego na poważnie z redukcja. Jak już się uparłeś na spalacz, to spróbuj Dymatize Dyma Burn, nie jest drogi, a działa dobrze, myslę że dla Ciebie będzie ok.

[...] się. Gdy na wadze stałem 1 listopada 2008r. ważyłem 115kg. dzisiaj z rana stając na wagę zobaczyłem wynik 101kg, czyli spadło 14kg. Moja aktualna sylwetka może teraz nie jest jak u kulturysty, ale dalej nad nią pracuje. Jednak widać ogromny spadek tłuszczu, brzuszek niewielki jeszcze pozostał ale to nie jest to co w listopadzie. Diety jakiejś [...]

Dzisiaj niestety też jeszcze było z błedami, ale już wiem co jest źle. Spokojnie, nie od razu Kraków zbudowali Redukcja to nie wyścigi. Co dzień nabierasz wiedzy i doświadczenia, które pozwolą Ci osiągnąć zamierzony cel. Powodzenia!

[...] więcej obciąć. Warzywa… hmmm jak je wliczę w bilans to wyjdzie, że deficytu nie ma. No i nie wiem, czy wliczać te warzywa czy nie. DARNOK35… tu masz rację… teraz moja dieta jest trochę monotonna, ale nie zawsze tak było i postaram się ją bardziej urozmaicać. Ale i tak cycki będą na pierwszym miejscu :)) Gwid… kabo9… 1. Taki rozkład wydawał mi [...]

[...] do tego, jakaś lżejsza aktywność i wystarczy. Radziłabym też się zastanowić nad zasadnością redukcji w ogóle - co druga dziewczyna, która tu chce się odchudzać, jest szczupła i redukcja wcale nie jest jej potrzebna, raczej dobudowanie mięśni w celu poprawy estetyki. Spokojne, sensowne podejście do treningów, dobra dieta, mogą lepiej [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

ryz bialy nie jest taki swietny <tzn przy celu twoim jakim rozumiem jest m.in . redukcja wagi. wypisz co jesz i ile tego co ile godzin <wiesz np torebka ryzu = 100g> albo np nie wiesz ile chleba to pisz ile kromek itp